ヘルシーベーキング

休暇は、豊富な食品や焼き菓子の多くを意味することができます,これはすぐにカロリーの列に構築し、私たちはそれらの追加の五、十ポンドを置く支援 但し、それらの世帯の好みおよび新しい休暇の調理法への少数の小さい修正と、より健康な取り替えをし、カロリーおよび脂肪で食事をより低く保つこ ウエストバンドが付いていますので、安心してお使いいただけます。 https://angelo47bis.com/products/copy-of-プレーンスコーン

バターじゃないの? 

バターはあなたの皿に大量の不必要な脂肪および塩を加えるベーキングの最も大きい犯罪者の一つである。 それは確かに素敵な味であり、焼きアイテムが豊かで滑らかな味を作ることができますが、あなたは脂肪含有量を減少させ、健康的なアイテムを作 バターを得ることは不利にあなたの全面的な健康に影響を与えるために知られているtransの脂肪を下げることができる。 代わりに、使用量の半分のバター、例えばレシピが2カップのバターを必要とする場合は、1カップのアップルソースを使用してください。 Applesauceはあなたの焼かれたプロダクトに大きい甘さを加えることができる。

卵や卵白？

卵は小麦粉のように皿のバインダーとして使用されますが、卵黄の追加の脂肪とカロリーは体を損傷する可能性があります。 全体の卵を使用するのではなく、卵白のためにそれを交換してください。 1つの全卵のための2卵白を使用してください。 または、レシピで卵白と卵の代用品を利用することもできます。 使用法皿が要求する各卵のための卵白そして卵の取り替えの1/4のコップ。 卵を切り換えることでカロリーや脂肪を節約することができます。

細くおよび脂肪なし

製品の多くは、あなたのベーキング内で使用することができ、低脂肪と無脂肪の対応を持っています。 料理が牛乳を必要とする場合は、代わりにスキムミルクまたは2％の牛乳を使用してみてください。 クリームチーズとヨーグルトには同等のものがあるので、低脂肪、低カロリーのアイテムを交換することを考えています。

肉はどうですか？

あなたが素敵なおいしい食事を焼いているが、それを健康にしたい場合は、脂肪とカロリーを最小限に抑えるために考慮できるオプションがたくさんあ レシピが牛ひき肉を必要とする場合は、七面鳥の牛肉の牛肉を交換してください。 実際には、あなたの食事をより健康的にするために利用できる七面鳥の置き換えがたくさんあります。 ターキーベーコンとターキーソーセージは、ハンバーガーとベーコンに代わることができます。 牛肉を豆腐に変更することもできます。ベジタリアンの代替品を探しているなら、あるいは単に牛肉を排除して野菜をもっと活用することもできます。

休日は発生するのを待っている心血管疾患である必要はありません。 あなたは健康的な休日の広がりを持つことができ、そのウエストバンドを広げることはできません！ あなたの服が少しぴったり合っていることに気付き始めたら、健康的な運動プログラムでサッカーを楽しんでいるソファに座っていることを考 バランスの取れた食事と運動プログラムは、ベイでそれらの余分なポンドを保つために非常に最良の方法です,しかし、彼らはあなたに近づくと、あ 自然な減量の補足はあなたの減量を始め、健康なトラックの保つのを助けられるかもしれない。

簡単に健康的な料理-偉大な食品の方法の健康

簡単な健康的なレシピは、健康をもたらす素晴らしい食べ物です。 多くの場合、これらの食品は、テイクアウトとして購入するものと比較して優れています。 ここで行うには本当に高速であり、偉大で健康的に確保されている食事のカップルを作る上でのアクションガイドによるステップです。

最初のものは、栄養素を積んだプレートに変わる典型的な料理です。 それはまだおいしい味がし、重要なことに、それはその古典的な対応と同じくらい素晴らしいですが、より少ないカロリーとより少ない脂肪を持ってい この軽いマックとチーズの秘密の成分は、ピューレド冬のスカッシュです。

オーブンを375°Fに加熱する調理スプレーで、ベーキングパンを覆う。 推奨されるパンサイズは9×13インチです。 大きな鍋の水を沸かし、マカロニを入れ、約5〜8分間調理する。 それが痛いかどうかを確認し、会社と大きなボウルにそれを排出します。 別の鍋で、冷凍スカッシュとミルクを最小限の熱で一緒に調理します。 たまにかき混ぜる。 スカッシュを解凍します。 弱火から中火に熱を上げ、混合物がほとんど沸騰して泡が見えるまで待ってください。 熱を遮断し、パンを排除し、他のすべてのチーズをかき混ぜる：リコッタチーズ、ジャックチーズ、チェダーチーズ。 塩、マスタード、コショウ：それと次の組み合わせ。 マカロニとこのミックスを統合します。 組み合わせたパン粉、パルメザン、油を上に振りかける。 20分間焼き、3分間焼く。

2番目の簡単な健康的なレシピは、getのためのお気に入りの中国の食事です。 あなたははるかに健康的である家の相手を作ることができると信じていますか？ ここでは、より良い野生の米を添えてゴマチキンを作る際の成分と方向性があります。

酢、醤油、ネギ、チキンスープ、ゴマ、パセリ、ニンニク、生姜をボウルに入れて混ぜる。 以前にカットされた鶏のストリップにミックスを追加します。 一時間冷やしてください。 中華鍋で油を加熱します。 ニンジンを1分炒め、ジカマを3分炒めます。 野菜を排除し、二から三分間パイプチキンを排水稚魚をかき混ぜます。 鶏を外部の端の中華鍋に移動します。 場所中華鍋の中心にチキンマリネ。 それが沸騰するまで加熱します。 今、中華鍋に野菜を含めてください。 冷凍エンドウ豆のさやを入れてください。 一分間の準備をしてください。

最後の簡単な健康的な料理は、スペインのソースと魚のフィレと呼ばれています。 良いアイデアは、ソースはまた、スパゲッティ、オムレツ、ミートローフ、ハンバーガーに使用することができるということです。 あなたは間違いなくそれを愛するでしょう。

健康的な料理-あなたの体のために役立つ、あなたの銀行残高のための偉大な

信用収縮でかむことができるより多くを離れてかまれたか。 誰もが彼らの支出をトリミングしようとしている、と良いニュースは、あなたが正確に同時にあなたの姿をカットすることができ

忙しい一日の後、予算計画を吹き飛ばし、テイクアウトの食事でテレビの前で食べたりフロップしたりすることは魅力的です。 それはあまりにも簡単だし、私たちのすべては、単純なオプションが好きです。 しかし、-または多分それはお尻でなければならない-すべてのそれらの脂肪を含んだ取引は、私たちの体を助けていません。 あまりにも多くの添加物、あまりにも多くの脂肪と砂糖、十分な果物や野菜ではありません。

天気が悪く、私たちが切望するのは快適な食べ物だけであり、それがたくさんあるときにサラダに興奮するのは特に難しいです。 残念ながら、私たちは温度が低下したときに多くを消費するように配線されています。 私たちの多くは、熱のために動物の皮だけで洞窟に住んでいないので（少なくとも、すべての時間ではありません）、私たちは食べ物の重要な塚を埋める必要はありません。

健康的な食事は、レタスの葉の朝、昼と夜を意味するものではありません-あなたがしたい場合は、シチューを持つことができます。 通常の料理のカロリー、脂肪、塩、砂糖を最小限に抑え、健康的な料理に変える方法はたくさんあります。 特典は、彼らは同様にあなたの現金を節約することです。 ここにちょうど少数はある:

本当に熱いノンスティック鍋にキャセロールのためのドライフライ（油やバターなし）肉
タマネギを脂肪ではなくキノコで炒める-キノコはタマネギが付着したり燃えたりするのを防ぐのに十分な液体を与えます
ルー（バターと小麦粉）ではなく、コーンフラワーでソースを厚くします。
スパイスのための塩の代りにレモン汁、ハーブまたはスパイスを使用しなさい。
レシピの砂糖の量を約四分の一下げる-あなたはほとんど区別が表示されます。
それらに油をさすことの焦げ付き防止のベーキングペーパーが付いているライン缶。
ショートクラストやフレーク状のペストリーではなく、フィロを使用してくださ
あなたの通常のハンバーガーのためのジューシーな焼きポルタベロキノコを代用します。
小さなケースでカップケーキを焼く試み。
部分の数を増やすために、追加の野菜やレンズ豆で肉料理を一括してください。
私にとって、健康的な消費の鍵は健康的な料理です。 結局のところ、あなたがそれを準備すれば、あなたはそれに残っているものを知っています！ より多くの処理された食品は、それが新鮮な天然産物であることから離れて移動する追加です-重要な栄養素は同時に失われる可能性があり、その後、そ

あらゆる祭典のための5つの健康な焼かれた御馳走。

あなたに提供される焼き菓子の雪崩では、あなたの食事を完全に台無しにすることはありませんから選択するのに最適なものは何でしょうか？

信じられないかもしれませんが、実際にはいくつかの素晴らしいオプションがあります。 それは利用できる焼かれた項目の変化のどれがあなたが食べることができるように最もよいか知ることのちょうど問題である。 承認された、それらのほとんどは洗練された小麦粉と砂糖をたくさん持っているので、あなたはまだ少量、はるかに健康的なオプションかどうかでそ ここにあなたがから選ぶことができる上の5つの最も健康な焼かれた御馳走はある:。

1. ビスコッティと呼ばれるイタリアの輸入は、あなたが今まで作ることができる非常に最高の選択肢の一つです。 各部分は100カロリーだけであり、含まれているナットは、普通アーモンド、クルミ、またはヘーゼルナッツ、よい形で保つあなたの食事療法の計画に蛋白質、monounsaturated脂肪 毎日のサービングは約4-6のナットである、従って部分または多くはあなたの食事療法の計画へのその多くの損傷をしない。 チョコレートやキャラメルチップとビスコッティから離れて滞在。 これらは単に追加のカロリーと追加の砂糖です。 ドライフルーツを詰めたものを選ぶ。

クランベリーは栄養素で高く、ベーキングのために優秀であるフルーツである。 彼らは苦い味を持っているように多くの人々は自分でそれらを消費しませんが、ペストリーやマフィンと統合され、彼らは味の多くを追加することがで そして、彼らはあなたの感覚以上のものを陽気に保つように見えます-彼らはあなたを健康に保つ抗酸化剤が非常に高いです。 彼らは同様に、より多くの砂糖とより少ない利点を詰めるレーズン、ポンドのためのポンドよりも良い選択です。