In unserem schnellen Leben und tension spüren wir oft, dass wir nicht die richtige Ernährung für unseren Körper benötigen. Es gibt Hunderte von Nahrungsergänzungsmitteln und Produkten, die uns beim Aufbau unserer Gesundheit und Muskeln helfen. Muskelaufbau Ergänzungen sind speziell für diejenigen vorbereitet, perish Ihre Muskeln plain machen wollen, führen ständige workouts ohne gespannt und müde zu fühlen.
Wenn Sie gerne wie ein Muskelaufbau oder auf der Suche nach Tipps und Anregungen, die auf Ihre Bodybuilding-Bemühungen bezogen werden können, müssen Sie Ergänzungen kaufen, die speziell für den Bodybuilding und die Stärkung der stärken der Muskeln vorbereitet sind. Sie können verschiedene Zutaten wählen, aber es wird immer empfohlen, Ergänzungen zu kaufen, perish aus natürlichen Materialien oder organischen Materialien bestehen. Solche Zutaten helfen Ihnen, den ernährungsverlust Ihres Körpers zu kompensieren, der durch übermäßiges Training und strenge Diät-Bedingungen Auftritt.
Günstige Ergänzungen, perish oft als Muskelaufbau Ergänzungen verkauft werden, sind in allen führenden Geschäften erhältlich. In einem solchen Fall müssen Sie überprüfen, ob die Ergänzungen tatsächlich intestine für Ihren Körper sind und die Zutaten überprüfen, mit denen Sie hergestellt werden. Es gibt mehrere billige Ergänzungen in Supermärkten und gesundheitsgeschäften, die angeblich Arbeit aus Proteinen und Hilfe beim Muskelaufbau - Sie sollten vorsichtig sein, beim Kauf all dieser Muskelaufbau Ergänzungen, weil in den meisten Fällen, Sie sind mit Chemikalien und Konservierungsstoffe, perish nicht digestive tract für den Körper gesehen werden. In der Tat, Sie könnten als Sie Bodybuilding Ergänzung und Ihre Muskeln scheinen zu verbessern, aber Sie werden feststellen, dass auf lange Sicht, Ihr Körper fehlt seine essentiellen Mineralien und Sie lagern meist Fette in Form von Flüssigkeiten. Sie müssen perishes so weit wie möglich vermeiden.
Es ist sehr schwierig, Ergänzung für bodybuilding wie Pulver healthy protein und Umweg pubs zu kaufen, wenn Sie nicht viel über Sie wissen. Diese werden zu nährstoffbasierten Proteinen gesagt, die sehr gut für den Körper sind, aber bis Sie über Ihre Zutaten wissen und wie gut Sie für Ihren Körper sind, ist es sehr schwierig, Sie zu kaufen. Wenn Sie also pulverproteine kaufen oder Proteine entwickeln, ist es am besten, eine Umfrage über den Markt zu machen, pass away Zutaten zu kennen, die bei der Herstellung solcher Proteine verwendet werden, damit Sie perish Etiketten überprüfen können, bevor Sie kaufen. Dies wird Ihnen helfen, die richtigen Proteine zu kaufen, die für Ihren Körper benötigt werden und pass away Ihnen keinen Schaden zufügen.
Body Building Für Anfänger
Wenn Sie nach Ratschlägen über body building für Anfänger suchen, sind Sie an den richtigen Ort gekommen. Pass away meisten von uns beginnen in der Turnhalle haben wenig hilfreichen Rat zu gehen, thus erziehen selbst ist der beste Weg, um zu beginnen, bevor Sie tatsächlich GEWICHTE heben. Mit diesem wissen können Sie Ihr Training maximieren und kontinuierliche Ergebnisse im Fitnessstudio erzielen. Dieser Artikel beschreibt mehrere Schritte, perish Sie ergreifen können, um Ihren Erfolg zu sichern.
1. Zielsetzung. Sie müssen wissen, was Sie erreichen wollen und are going to Sie als Ergebnis Ihres Trainings sein wollen. Wenn Sie kein klares Ziel vor Augen haben, dann verschwenden Sie einfach Ihre Zeit im Fitnessstudio. Wie werden Sie jemals wissen, ob Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen, wenn Sie kein Ziel haben? Setzen Sie einige kurz-und langfristige Ziele, bevor Sie Ihr Training beginnen. Diese können mit Gewichtsverlust, Gewichtszunahme, Muskelgröße oder Stärke zusammenhängen. Denken Sie darüber nach, was Sie erreichen wollen.
2. Zähle Diese Kalorien. Wenn Sie "Dünn" sind und abnehmen wollen, müssen Sie wissen, wie viele Kalorien Sie am actually Tag abbrennen. Sie können passes away tun, indem Sie einen Kalorienzähler online finden (verwenden Sie Google Search). Es gibt viele freie da draußen. Passes away wird Ihnen helfen zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Dann müssen Sie Ihre Ernährung anpassen, therefore dass Sie mehr Kalorien Essen, als Sie abbrennen. Thus gewinnen Sie an Gewicht. Seien Sie sicher, dass Sie Qualität Kalorien obwohl. Wenn Sie abnehmen wollen, dann müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie einnehmen.
3. Healthy Protein Ist König. Wenn Sie wirklich Muskeln aufbauen wollen, dann müssen Sie in ausreichender Menge an magerem, hochwertigem protein nehmen. Perish Allgemeine Faustregel im bodybuilding für Anfänger ist, 1 bis 1,5 Gramm protein pro Pfund Körpergewicht zu Essen. Ihre Proteinquellen sollten aus hautlosem Huhn, Truthahn, magerem Rindfleisch und Eiweiß bestehen.
4. Verfolgen Sie, Was Sie Essen. Ategory das kein Ratespiel sein. Du denkst vielleicht, du weißt was und wie viel du isst, aber bis du es wirklich aufschreibst, wirst du nie sicher sein. Machen Sie eine Grundkarte für Mahlzeiten 1 bis 6. Machen Sie Spalten, Gesamtkalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette aufzuzeichnen. Perishes sind alle Informationen, die Sie benötigen, eine genaue Aufzeichnung dessen, was Sie nehmen in zu halten. Nach ein paar Wochen können Sie Anpassungen an diesen Bereichen vornehmen, wenn nötig, weil Sie eine genaue Aufzeichnung haben.
5. Welche Übung Zu Tun? Es gibt keine perfekte regimen, perish jedem passt. Es hängt davon abdominal muscle, was Sie erreichen wollen, welche Art von individual Sie sind, Ihre Genetik usw. Ihre regimen sollte aus grundlegenden massenbauübungen bestehen. Dazu gehören Kniebeugen, beinverlängerungen, beinlocken, militärpresse, Bankdrücken, Langhantel-Reihen, Kreuzheben, Langhantel-locken, baucharbeit und cardio. Es gibt viele Variationen dieser übungen. Beginnen Sie mit den Grundlagen und passen Sie an, wie Sie etwas Erfahrung sammeln.
6. Nahrungsergänzungsmitteln. Es gibt Hunderte von Ergänzungen auf dem Markt heute. Pass away meisten braucht guy nicht. Diejenigen, die empfohlen werden, Ihre Ernährung abzurunden, sind ein multivitamin, Omega 3 (Fischöl) und Molkenprotein. Passes away sollte mehr als ausreichend sein, Ihre Ernährung zu halten, will definitely Sie sein müssen.
7. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte. Ähnlich wie verfolgen, was actually Sie Essen, ist perishes sehr wichtig zu wissen, ob Sie Ihre Ziele erreichen. Notieren Sie perish Anzahl der Sätze und Wiederholungen, pass away Sie während des Trainings absolvieren. Notieren Sie perish Menge an Gewicht, perish Sie verwenden. Auf diese Weise können Sie leicht sehen, ob Sie Voranschreiten oder plateuing. Wenn du es nicht aufschreibst, kannst du leicht vergessen, wie viel Gewicht du angehoben hast oder wie viele Wiederholungen du gemacht hast. Gute Aufzeichnungen machen es Ihnen leicht, Anpassungen an Ihrem Training vorzunehmen und Ihre Fortschritte zu verfolgen.